1、奶类，牛奶及奶粉，酸奶，奶酪等奶制品是补钙的良好选择；2、蔬菜，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜；3、海产品，海带和虾皮等也都是...