学会宽恕有助于缓解焦虑和抑郁，有研究表明，萌生宽恕的念头能降低患高血压和心脏病的风险。宽恕了别人，其实也就是治愈了自己。
宽恕的6个步骤：
第一步弥补那些你伤害过的人，获得自我宽恕。
第二步挑出那些严重困扰你的人或事情，仔细审视你们的关系。
第三步在脑海中形成你想要宽恕的图像——你自己、另一个人或者过去的场景，然后说，“我把你从我的悲伤、反对和谴责之中解放出来”，此时意识要非常集中。
第四步想象你的生活中不再有任何困扰你的悲伤和委屈，你的内心得到了彻底宽恕后的安详。
第五步耐心一点，宽恕会随着时间的推移逐渐治愈你的心灵。
第六步宽恕了自己和别人的过去之后，要对身边的人、事物有更多的觉知力和宽容心。
