1、坚果，比如核桃仁葵花籽和南瓜籽等，另外也可以选择玉米或者小麦；2、牡蛎，含有大量的精氨酸，精氨酸参与了精子生成，锌元素促进了荷尔蒙分泌；​3、泥鳅，具...