怎么快速入睡

怎么快速入睡

睡前进行几次深呼吸练习,有助于放松身体,减轻紧张和焦虑。还可以进行肌肉松弛训练,从脚趾开始,逐渐向上至头部,放松身体的每个部位。这有助于缓解身体紧张,...