睡不着觉该怎么办：1、睡前喝牛奶，是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用；2、睡前泡热水脚，可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状；3、适度运...