怀孕吃什么好：1、富含铁的食物，如动物肝脏、乌贼、海蜇、虾米、黑木耳等；2、富含膳食纤维的食，如芹菜、竹笋、豌豆、薯类等；3、富含叶酸的食物，如西兰花、胡...

全面均衡最重要，首先碳水化合物，除主食米面可增加粗粮杂粮。第二优质蛋白质，鸡蛋豆制品鱼。第三当季新鲜蔬菜水果。还有必须脂肪酸，可来自于坚果植物油。合并...