补气血吃什么最好最快

中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气血充沛则这个人的精力就充沛。气血不足则引起脾胃虚弱、内分泌失调、精神倦怠、失眠多梦等病症。气血虚型的人应多吃可以健脾益气的食物。

比如：

第一、多吃些富含微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素b等营养食物，比如猪肝，动物血，红色的肉类，红枣，蛋黄，菠菜，海菜等。

第二、中药材里的阿胶、当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对气血虚的体质很有效。

第三、适当的体育锻炼也可以很好的达到补气血的效果。