缓解紧张最快的方法：1、呼吸法，用腹式呼吸，吸气时腹部外鼓，吸满后憋气一两秒钟，然后缓慢吐气；2、自我暗示，不断地鼓励自己；3、自我解脱法，这是一种豁出去...