晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办

晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办

晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办:1、及时补充激素,褪黑素减少,降低睡眠质量经常性失眠;2、自我放松,使自己全身的肌肉极度的放松,从而达到一种放空的状态;...