腰间盘突出的锻炼方法：1、弯腰摸足锻炼，两腿要伸直，膝关节不要弯曲，有利于缓解腰间盘突出的现象。2、悬垂锻炼，不仅能腰部得到放松，且还能增强局部血液循环...