心情烦躁焦虑易怒怎么办：1、充足睡眠，睡眠不足、睡眠质量不好，容易造成肝火上升；2、适当运动，消除焦虑、缓解压力；3、少食辛辣，可以多食新鲜的蔬菜水果，适...