退步走运动：走的时候尽可能往后倒，这样走完后只会微感疲劳，不会加重腰间盘突出的症状。引体向上运动：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，可以起到锻炼腰...

腰椎间盘突出怎么锻炼：1、退步走运动：走的时候尽可能往后倒走，这样不会加重腰间盘突出的症状。2、引体向上：做引体向上可以起到锻炼腰椎的作用。3、仰卧蹬车运...