牛奶具有安神的效果，可以增加睡眠质量，但需要在睡前半小时食用。如果有对奶制品的乳糖以及蛋白过敏的人就不能喝牛奶，可以用其他的方法代替睡前喝牛奶来调理神...

睡前喝牛奶有什么好处:牛奶中所含有的L色氨酸，是大脑合成羟色的主要元素之一，这对睡眠起着关键的作用。对于白天压力较大，晚上睡眠状况不佳的朋友来说，睡前一...