孕妇膳食要建立在均衡膳食、合理营养的基础上，保证实物多样化，少量多餐，纠正不合理饮食结构。孕早期：1、补充叶酸，常吃含铁丰富食物；2、膳食清淡、少食多餐...

孕妇吃什么好：1、富含铁的食物，包括动物肝脏、乌贼、海蜇、虾米、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱；2、富含膳食纤维的食物，包括芹菜、竹笋、四季豆、豌豆、薯类等...