1、蛋类，蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体所需要的必需氨基酸，是食物中最理想的优质蛋白质；2、肉类，包括猪，鸡鸭，牛肉等；​3、鱼类，鱼类脂肪含量低，属...