1、乳酪，因为奶酪是含钙较多的奶制品，且这些钙很容易吸收。2、牛奶，因为牛奶本身钙含量就很高，是人体钙的最佳来源。3、虾皮，因为虾皮的含钙量十分丰富，每1...