早餐吃什么有营养：1、低碳水食物，如燕麦、大麦、糙米等粗粮。2、鸡蛋，因为鸡蛋不仅含有多种营养物质，而且还含有两种氨基酸。3、牛奶，因为牛奶中含有丰富的蛋...