如何改善睡眠质量：1、养成规律作息，不要熬夜，定时上床睡觉。2、适当锻炼 ，可促进人体新陈代谢，有益于人体健康。3、合理饮食 ，睡前喝杯热牛奶，能提升睡眠质...