吃什么补蛋白质最快：1、奶类及其制品，如牛奶、羊奶、马奶等，这些奶中都含有大量的蛋白质。2、肉类，肉类食物中含有大量的蛋白质，如猪里脊、牛肉、鱼肉等。3、...