腿疼怎么办：1、蝴蝶伸展。坐在椅上，摆出坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。2、螺旋扭...