便秘怎么办什么方法最有效：1、按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，进而达到改善便秘的目的；2、饮食调理，增加膳食纤维的摄入，少吃辛辣有刺激性的食物；3、多喝水，可...

便秘怎么办什么方法最有效：1、晨起排便，尽量在早餐后上厕所；2、多喝水，补充进水；3、供给足量B族维生素、维持和促进肠管蠕动；4、意饮食休息、有部分人的便秘...