如何锻炼腹肌：一、运动锻炼：1、举腿卷腹；2、健身球卷腹；3、反向卷腹；4、俯卧撑。二、饮食方面：1、高蛋白，否则肌肉就会分解，就不能很好的锻炼腹肌；2、碳...