跑步多久才能起到减肥的作用

跑步多久才能起到减肥的作用

跑步需达到一定的时间及强度才能起到减肥的效果。一般每天坚持跑30分钟以上,并采用慢跑或中跑的速度是能有效减肥的,想要起到减肥作用,建议每天至少运动量要达...