怎样能改善睡眠

怎样能改善睡眠

怎样能改善睡眠:1、饮食调理,睡前喝杯热牛奶,能提升睡眠质量,缓解失眠的症状。2、适当锻炼 ,可促进人体新陈代谢,有益于人体健康。3、规律作息,不要熬夜,...