腰间盘突出怎么锻炼：1、走路倒着走，在走路的时候要保持抬头挺胸，双手自然进行前后摆动，尽量步子迈得大一些。2、弯腰摸足锻炼，两腿要伸直，膝关节不要弯曲，...