晚上失眠怎么办：1、睡前泡热水脚，可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，能提升睡眠质量，缓解失眠的症状；2、睡前喝牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，并有...