严重失眠怎么办：1、睡前喝牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态；2、药物治疗，在医生的指导下服用一些镇定安神等的药物，比...

调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半个小时喝一杯热的牛奶，对调节睡眠有很好的帮助。可以洗热水澡或者泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩...