月经不调怎么办

每个月的那几天，都是女性颇为烦恼的日子。有规律、无疼痛地过了还算好，如果碰到不按规律“办事”的时候，更够女性朋友们烦的了，月经不调在女性当中很普遍。那么，月经不调怎么办？接下来为大家介绍。

月经不调怎么办

1、保持良好的生活习惯

保持好的生活习惯入手，尽量避免太劳累和熬夜等，女性经期要特别注意防寒保暖工作，避免身体受寒让盆腔血管收缩，导致月经量减少和闭经。

2、不宜过度节食

要注重饮食结构，营养充分，多吃含铁质及维生素C较高的食物，及时补充经期所流失的营养。注重锻炼身体，提高身体素质。饮食搭配合理，不食用偏寒偏冷的食物。

3、保持精神愉快

避免精神刺激和情绪波动，个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

以上就是月经不调怎么办的介绍，调理月经，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间。希望对您有帮助，祝您生活愉快！