巴旦木的功效与作用

巴旦木是我们生活中非常常见的坚果，含有丰富的营养物质，适量食用对身体健康非常有益，那么巴旦木的功效与作用有哪些呢？

巴旦木的功效与作用

1、滋养皮肤

巴旦木含有丰富的维生素E，平时人们食用以后能滋养细嫩肌肤，而且能加快皮肤排毒，清除皮肤深层的自由基，它能增加皮肤弹性，防止皱纹生成，而且能让人们的皮肤变得细嫩光滑。

2、控制血糖浓度

人们在早餐及午餐后会有更强的饱腹感，并且有效控制血糖浓度。吃巴旦木能帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯，降低病情加剧的风险。

3、有益心脏健康

巴旦木中有很高含量的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的威胁。

4、健脑开窍安神

儿童食用可促进大脑发育，老年人食用即可安神，又可健脑，可用于老年性脑萎缩，老年性痴呆症的食疗品，同时也可作为一般的健身食品用。

5、控制体重

首先，食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对高热食品的摄入;其次，巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。

巴旦木应节制食用量，适量食用能够为身体带来多种益处，但过量食用可能会导致消化不良。